[...] sens i nie robi mi smak. Moje podejście do jedzenia jest takie, że mogę jeść cały tydzień jedna potrawę na śniadanie obiad i kolację. Ważne żeby zapchać kichę i dostarczyć czego trzeba... Wolę to robić w ten sposób niż codziennie pichcić 2 godziny. Prośba zatem o informację czy ktoś obmyślił taką dietę i jak się nazywa lub jeśli nie to nie ma [...]
[...] rozdrażnienie + zniechęcenie, po za tym bark czasu na inne rzeczy. Teraz ograniczyłem się do siłowni 3 razy w tyg, biegi znów zaczynam po kontuzji (plan 2 razy w tygodniu z czego w sobotę po siłowni) basen i rower (już niebawem) wiadomo nie wliczam w treningi bo to już rekreacja. Dzięki temu ograniczam dni treningowe do pon, wt, czw, sob i mam 3 [...]
[...] podanego przez ellis'a. 27 * 87 = 2349 (ogólnie tyle samo mi praktycznie wyszło korzystając z kalkulatora w Dzienniku Posiłków). Od tego odjąłem ~ 500 kcal no i wyszło tyle. A o ile zwiększyć ? I więcej czego spożywać w takim bądź razie ? Co do trengu siłowego codziennie, to robie splita, jedna partia dziennie. Rozłożyć na 3x w tygodniu ?
W zadnym wypadku nie sluchaj kolegi wyzej. Przeczytaj sobie ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15765 Makro miales policzone dobrze. Ja mam 190cm i 5kg wiecej i bede startowal z podobnego pulapu. Nie podales jednak swojego stopnie wytrenownia. Mimo to 2g bialka/kg masy ciala to dobry wybor. Masz duze szanse na wzrost miesni przy [...]
...niezły text Kask...... ....zmotywowac cie do treningów ?.... moze przeniesc text do działu Humor.....a może zrób sobie 2 tygodnie nic nie robienia tylko tv wieczorem i ciasteczka.....po tym mysle ze pobiegniesz świnskim truchtem na trening....czego ci zycze.... "To nie sztuka zabić jeża ale kruka co go stuka... "
Kask często czytam twoje posty i widać że masz pojęcie poparte latami doświadczeń. Zawsze myślałem że jesteś gościem który ma zacięcie który do czegoś dąży. Widziałem w tobie chart ducha i wiem że nadal go masz tylko chwilowo coś cie hamuje. Wyzwól z siebie to co przedtem dawało ci chęć do ćwiczeń. Ja jak mi sie nieraz nie chce iść na trening ( [...]
[...] na naprawde fenomenalny wybor w Polskich sklepach internetowych. Mam oczywiscie na mysli suplementy.Tutaj,gdzie mieszkam, wybor w internecie tez jest spory ale nie tego czego mi akurat potrzeba:)Np.Hardbody Gainer 3600(dawniej MLO teraz to nawet nie wiem jaka firma) nie uswiadczysz:( Jedyny sposob na zdobycie np.Nitrobolonu ze o suplach [...]
[...] miala jakis sens? * nie potrzeba c)jezeli tak to kiedy ja przyjmowac i w jakich ilosciach? * j/w d)czy kupno NO-boostera jako dodatku do tego jest sensowne? * nie, wszystko czego potrzeba bedzie w składzie tych produktów. e)jak dlugo mozna ciagnac taki cykl i ile zrobic przerwy zeby zaczac nastepny? * aż zużyjesz obie puszki, przerwa trająca [...]
[...] ze nie. Samsung znana marka ale poczytaj co ludzie piszą, bo sporo znajdziesz. Przy wyborze smartwatcha szacowalabym wypadkowa ceny do tego co oferuje, zwróciłabym tez uwagę czego realnie potrzebuje tera i w przyszłości i jak wyglada możliwość synchronizacji danych z komórka/kompem - czy producent oferuje Appke na kompa, jak ma się to do [...]
[...] między innymi on wykazał w jednej próbie (która nie została opublikowana w żadnym periodyku naukowym), ale jest dostpena w sieci, iż ZMA ma właściwości silnie anaboliczne, czego już nie udało się wykazać w badaniach innych autorów, np: Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dużo pokazują u mnie przy moim wysiłku jest prawie 4k kalorii , ja sobie ułożyłem diete 200 białka 200wegli 48tłuszczy 2000kcal ale podbije do 2300 aby potem można było z czego ucinać , do tego ci powiem że 24 razy 1kg wagi potem przez trening intensywność podziel sobie 1.2 albo 1.3 , i wtedy ogarnij sobie makro , a kurczaka możesz jeść [...]
[...] i zdarzają sie takowe, o czym kiedyś wspomniałam w sooplach (słynna historia rozmowy z zawodnikiem o tym, że testo nie jest prodookowany z cholesterolu..."bo to jądra prodookooją testosteron" - ale z czego? powietrza? ) (oczywiście nie pomniejszam wiedzy nikogo - żeby nie było) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-04 12:40:02
Teścia możesz i 100mg na tydzień tylko nie jestem pewien jak w takiej sytuacji Proviron dobrać. Nolva pod ręką - w razie czego. Możesz brać 200mg testy - lub nawet 100mg co 5 dni. Wybór należy do Ciebie. Możesz nawet i 300mg co 5 dni brać ale powtarzam nie szalej z dawkami.
[...] to dodawanie kalorii dopiero wtedy jak staniesz z progresem ciezarowym jest troche nie halo, bo na tych samych kaloriach mozesz progresowac dlugo, a obwody ciala beda stac w miejscu, no bo i z czego maja ruszyc do przodu jak kcal za malo. tak wiec takie podejscie o ktorym piszesz oczywiscie nie jest zle, ale moze sie okazac lekka strata czasu.
[...] dietetyczne sfd - pomocne przy układaniu diety. Bd. ciekawy art http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty%2C_obalamy_mity_cze%C5%9B%C4%87%2C_rze%C5%BAba.-t362468.html http://www.sfd.pl/-t299434.html Wszystko czego potrzebujesz do ułożenia diety jest podwieszone w dziale odchudzanie. Powodzenia Zmieniony przez - psp23 w dniu 2011-04-21 23:57:20
[...] jest to taka głodówka a nie dieta rozumiem redukcje redukcja ale to ucinasz na start z 300-400kalorii i później w razie potrzeby zmniejszasz ale stopniowo bo tu nie ma już z czego uciąć co do bcaa najlepiej przed/w trakcie treningu Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-27 17:35:55 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-27 17:37:08
[...] dietę. Co do ćwiczeń, ja znam bardzo, bardzo wiele młodych dziewczyn, które biorą się same za ćwiczenia, bo wiadomo zdecydowana większość usiłuje schudnąć nawet jak nie ma z czego. Tyle tylko, że są to wszelkie A6W, jakieś te takie 8-minutówki, niemrawe pełzanie po bieżni itp. Takiej, która bez oporów na siłownie by poszła to nie kojarzę. I tu [...]
[...] celu odpoczecia psychicznegood monotoniu tluszczowki, zreszta wyjdzie w praniu jak to bedzie jak bardzo zaszkodzi to zrezygnuje no i powiedzcie mi czy zmusily byscie sie do czegos czego nielubicie ja zadowalajacy efekt byscie mialay po diecie i aero, to poco na ta silownie? ile na nia nachodzicie jak nielubicie? rozumiem te ktorym aero i dieta [...]
[...] (moim zdaniem ok 2200 kalorii dziennie, zakładam że nie ćwiczysz, i żadnych głodówek tylko jedzenie z głową). Jadłospis codziennie będzie inny to normalne, chodzi o jedzenie czegoś co jest naprawdę zdrowe. Pizza albo lazania czy hotdog z budki na dworcu nie są zdrowe. do tego z rana po śniadaniu spacer do pracy o ile jest w miarę blisko. nawet [...]
Mam w razie czego jeszcze drugą paczkę mety i 30 propa którego chciałem na następny cykl wziąść ale mogę zrobić na nim zejście. Najwyżej dokupie do następnego cyklu. Jak to polecasz?
